张芳
2022年，一项涉及全球130余万儿童青少年心理健康的调查发现，该群体抑郁症、焦虑症、睡眠障碍的发生率均已达到30%以上。值得关注的是，如何预防和解决青少年心理问题，为成长中的他们保驾护航，已成为摆在家庭面前重要的现实。
家庭心理支持不可少
高中阶段还有最后一个学期，大家都在铆足劲冲刺高考，可是，第一次模拟考试的失利和之后多次模拟考试起伏不定的成绩，让小凯陷入深深的焦虑和自我怀疑。在小凯消沉之际，班主任邀请其父母加入到帮扶小凯的队伍中，在班主任的指导下，作为核心主干的父母对小凯的关心变多了，也更温柔了。
在家长和学校的关心与鼓励下，小凯躁动的情绪渐渐好转，学习与生活渐入佳境，最终走出情绪阴霾。在此过程中，家长注意到，要化解孩子的负性情绪，培养其心理韧性是关键。
培养心理韧性，让孩子学会有效应对负性情绪
焦虑、抑郁等负性情绪大多来自对负面信息的过度反应。因此，培养孩子的心理韧性至关重要。我们要及时给予孩子情感上的支持，科学引导孩子正确对待挫折、增强自我心理疏导或寻求专业帮助。
第一，培养心理韧性，让孩子学会“倾诉”。面对心理“阵痛”，遇到问题时，不钻牛角尖，更不憋在心里，更不做傻事，让孩子试着用主动“倾诉”疗愈生活，向他人寻求安慰和帮助。可以把朋友、同学等同龄人作为自己的倾诉对象，或向最亲近的父母倾诉，或向朝夕相处的老师尤其是班主任或心理老师倾诉。自我主动的倾诉本身就是不良情绪的宣泄与排解，而得到聆听和反馈，也是对负面情绪的理解与共情，这两者对走出迷茫与焦虑有诸多裨益。除了向他人倾诉外，也可以向自己倾诉，写日记等也是一种选择。
第二，培养心理韧性，增强孩子对不确定性的容忍度。世事难料，让孩子学着拥抱生命中的不确定性。生活中无法掌控的事情很多，我们要提高对不确定性的容忍度，让自己更有心理弹性。还可以通过教会孩子学习其他多种方式纾解压力、化解负面情绪。让孩子懂得在适当的时候寻求外界的支持和帮助。事实上，韧性并不意味着一切都是自己一个人去扛。在面对巨大的挫折时，我们需要他人的情感认同和支持，也需要他人的直接帮助。修炼心性，调适情绪，保持一颗平常心，积极面对生活，才能让自己过得更加自在。
第三，培养孩子的心理韧性，父母要学会用心倾听。事实上，倾听与回应、看见与表达，对于每个人而言都非常重要。成长路上的烦恼需要被“听见”。在现实生活中，父母要愿意搭“桥”铺“路”，帮助迷茫的孩子走出困境。
倾听是情绪的出口，每个人都值得被听见。莎士比亚曾经说过：“耳朵是通向心灵的路，凡事需要多听、少言。”暴风骤雨般的情绪需要一个出口，再多的安慰不如安静地倾听。孩子的很多心理问题往往源于家庭，可是很少家长能够自知，有的会存在“病耻感”而刻意回避。很多时候，家长是不愿意承认的，还有的觉得休息调整一下就好，结果错过了治疗的最佳时机。而有过寻求专业帮助的家庭，往往不能坚持。在这里，真心希望更多的家长能够看见、关注孩子的状态。
第四，培养孩子的心理韧性，父母要及时共情和回应。孩子常常困惑的不是他做得对不对，而是该怎样摆脱当下的处境。孩子需要的不是道理上的灌输，而是情感上的支持和行动上的指导。当孩子有厌学苗头或悲观厌世的言行时，一定不要大意，也不要觉得孩子在无病呻吟。要稳定孩子情绪，找到情绪宣泄的出口，父母要做的不是给孩子施加更多的压力，而是帮他们减压。若孩子的情绪问题在一定时期内依然无法得到解決，要及时寻求专业的精神心理帮助。
引导孩子接受自己不能改变的，改变自己能改变的。父母要找一个合适的切入点作为突破口，从孩子一点点的进步、一个个的亮点开始真诚地表扬，帮助他们找到并体验到能力感和自我价值感。父母要学会换位思考，了解孩子的想法，共情孩子的感受，让孩子感受到来自父母的鼓励与支持。
言而总之，培养心理韧性，用心倾听，及时共情是帮助孩子化解负性情绪的关键。家长要与孩子共同努力，正视心理问题，给孩子建立一个“情感树洞”，用心用情来呵护他们健康成长！
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